의사가 알려주는 운동으로 살빼기 어려운 이유
3줄 요약
1. 운동으로 소모하는 칼로리는 의외로 별로 안된다.
2. 살뺄때 굳이 운동하지말자. 안그래도 먹는거 없는데 힘들다.
3. 살빼고 유지할때는 운동이 도움된다.
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웨이트하면 근육에서 소비하는 에너지가 늘어 기초대사량이 증가해서 같은 양을 먹어도 몸에서 소모하는 기본 열량이 증가하는데
전 1700에서 시작해서 현재는 거의 2000임
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웨이트하면 근육에서 소비하는 에너지가 늘어 기초대사량이 증가해서 같은 양을 먹어도 몸에서 소모하는 기본 열량이 증가하는데
전 1700에서 시작해서 현재는 거의 2000임
운동 안해도 몸에서 하루 소모되는 열량이 증가해서 다이어트 효과 확실히 있음
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근육은 40대부터 감소하기 시작해서 노후에 지팡이나 휠체어 안타려면 근력운동은 무조건 해야 됨