물 하루 2리터...70년전 연구결과 잘못 알려져

물 하루 2리터...70년전 연구결과 잘못 알려져

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물 섭취에 관해 많은 사람이 오해하는 속설 중 하나가 하루에 2ℓ, 즉 8잔의 물을 매일 섭취해야 건강에 이롭다는 것이다. 손다혜 강남세브란스병원 가정의학과 교수는 "이 주장은 70여 년 전 미국 연구에서 나온 내용을 잘못 해석한 결과로 이후 많은 연구가 하루에 2ℓ씩 물을 마신다고 해서 건강에 특별한 도움이 되지 않는 것을 밝혔다"면서 "실제로 우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은 하루 약 2.5ℓ인데 이를 꼭 물로 섭취할 필요는 없다. 한국인은 미국인에 비해 과일·채소 섭취량이 많은 편이어서 식품을 통해 섭취하는 수분량이 1ℓ 이상에 해당한다. 따라서 평소 식습관에 따라 하루 섭취해야 하는 물의 양이 다르다고 볼 수 있다"고 설명했다.

 

이와 함께 사람마다 체중과 연령이 달라 본인의 몸 상태에 따라 물 섭취 기준을 다르게 적용해야 한다. 2020년 한국영양학회 연구에 따르면 남자는 청소년기부터 74세까지 하루 900㎖ 이상, 여성은 600~800㎖ 섭취해야 충분한 물 섭취를 한다고 분석했다. 하지만 몇몇 질환을 동반한 환자는 오히려 물 섭취를 제한해야 한다. 간경화, 신부전증, 심부전증과 같은 질환에선 과도한 수분 섭취가 오히려 복수, 폐 부종, 전신 부종과 같은 합병증을 일으킬 수 있어 주치의와 상담이 필요하다.

 

https://n.news.naver.com/mnews/article/009/0004941961?sid=103

 

네줄요약

1. 70년전에 미국연구에서 나온내용이 잘못 해석된것임

2. 남성 900ml 여성600~800ml의 순수한 물을 자주 틈틈이 마시는것이 좋다

3. 식전 식후 어느때에 마시는것이 안좋은건지는 아직 과학적으로 증명되지 않음

4. 찬물, 뜨거운물보다 미지근한물이 좋다는것도 상황따라 다름



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  Comment

BEST 1 콩을주세요  
헐 난 물귀신이라 하루 4리터는 마시는데.


10 Comments
KR9  
생수기준이 아니라 우리가 평소에 섭취하는 과채등 수분이 포항된 총량을 말하는거라고 ...  누가 그랬더라..??
겨울엔버번  
하지만 물을 적게마시는거보다 많이마셨을때 긍정적인 효과가 더많아서 나는 많이 마시는편임 예른들어 피부가 깨끗해지고 변도잘나옴
마델  
2리터는 잠도잘못자겠더라 자다말고 계속 화장실
이웃집초키  
어쩐지 너무 벅차더라.
센스쟁이  
억지로 먹을필욘 없는듯 어차피 이거 나중되면 또 말 바뀔듯 ㄹㅇㅋㅋ
나이땈  
아 잘못 된거구나....
콩을주세요  
헐 난 물귀신이라 하루 4리터는 마시는데.
난리부르스  
식사 후 과일을 먹는 습관도 좋은데
요즘 현대인들은 그렇지 못하니
줄리  
1리터만 마시자 이제
페인  
2리터는 부대끼긴했음...


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