나이들수록 버피같은 근지구력 운동 필수야

Comment
버피테스트는 군대에서 많이 배우는
운동으로 전신을 단련시키기 좋은
맨몸 운동인데요. 슬로우 버피는 이런
버피테스트를 천천히 하는 것이죠.
버피테스트는 미국 독립 전쟁 시기에
군인들의 군용 체조로 만들어진 것이
운동으로 발전되어 전파되었는데요.
버피테스트는 근력으로 운동하지만
유산소성 운동이기 때문에 이 운동을
통해 유산소 운동과 무산소 운동을
동시에 하는 효과를 볼 수 있어요.
슬로우버피 칼로리 소모는 20회를
했을 때 60kcal가 소모되며 이렇게
3set~5set 정도 진행해 주시면 꽤
많은 양의 칼로리를 소모할 수 있죠.
운동으로 전신을 단련시키기 좋은
맨몸 운동인데요. 슬로우 버피는 이런
버피테스트를 천천히 하는 것이죠.
버피테스트는 미국 독립 전쟁 시기에
군인들의 군용 체조로 만들어진 것이
운동으로 발전되어 전파되었는데요.
버피테스트는 근력으로 운동하지만
유산소성 운동이기 때문에 이 운동을
통해 유산소 운동과 무산소 운동을
동시에 하는 효과를 볼 수 있어요.
슬로우버피 칼로리 소모는 20회를
했을 때 60kcal가 소모되며 이렇게
3set~5set 정도 진행해 주시면 꽤
많은 양의 칼로리를 소모할 수 있죠.
2
2 Comments
Array
(
[0] => Array
(
[wr_id] => 981136
[wr_num] => -265412
[wr_reply] =>
[wr_parent] => 981097
[wr_is_comment] => 1
[wr_comment] => 2
[wr_comment_reply] =>
[ca_name] =>
[wr_option] =>
[wr_subject] =>
[wr_content] => 투자의 신 워렌버피
[wr_link1] =>
[wr_link2] =>
[wr_link1_hit] => 0
[wr_link2_hit] => 0
[wr_hit] => 0
[wr_good] => 1
[wr_nogood] => 0
[mb_id] => naver_8f5a0851
[wr_password] => *A551FA382A21B0305830C6F68BD37F08201CA794
[wr_name] => 목현동
[wr_email] =>
[wr_homepage] =>
[wr_datetime] => 2023-12-28 11:01:03
[wr_file] => 0
[wr_last] =>
[wr_ip] => 106.101.194.185
[wr_facebook_user] =>
[wr_twitter_user] =>
[articleid] =>
[wr_1] => 0
[wr_2] =>
[wr_3] =>
[wr_4] =>
[wr_5] =>
[wr_6] =>
[wr_7] =>
[wr_8] =>
[wr_9] =>
[wr_10] =>
[as_type] => 0
[as_shingo] => 0
[as_img] => 0
[as_list] => 0
[as_publish] => 0
[as_extra] => 0
[as_extend] => 0
[as_level] => 74
[as_download] => 0
[as_down] => 0
[as_view] => 0
[as_lucky] => 0
[as_poll] => 0
[as_star_score] => 0
[as_choice] => 0
[as_choice_cnt] => 0
[as_re_mb] =>
[as_re_name] =>
[as_tag] =>
[as_map] =>
[as_icon] =>
[as_thumb] =>
[as_video] =>
[as_update] =>
[as_star_cnt] => 1
[ast_read] => 0
[ast_adlist_edate] => 0
[ast_adtop_edate] => 0
[ast_extend] =>
[ast_ultra_extend] =>
[wr_besttime] =>
[name] =>
목현동
[is_lock] =>
[reply_name] =>
[content1] => 투자의 신 워렌버피
[content] => 투자의 신 워렌버피
[is_secret] =>
[date] => 1703728863
[datetime] => 23-12-28 11:01
[best] =>
[ip] => 106.♡.194.185
[is_reply] =>
[is_edit] =>
[is_del] =>
)
[1] => Array
(
[wr_id] => 981117
[wr_num] => -265412
[wr_reply] =>
[wr_parent] => 981097
[wr_is_comment] => 1
[wr_comment] => 1
[wr_comment_reply] =>
[ca_name] =>
[wr_option] =>
[wr_subject] =>
[wr_content] => 버피테스트는 군대에서 많이 배우는
운동으로 전신을 단련시키기 좋은
맨몸 운동인데요. 슬로우 버피는 이런
버피테스트를 천천히 하는 것이죠.
버피테스트는 미국 독립 전쟁 시기에
군인들의 군용 체조로 만들어진 것이
운동으로 발전되어 전파되었는데요.
버피테스트는 근력으로 운동하지만
유산소성 운동이기 때문에 이 운동을
통해 유산소 운동과 무산소 운동을
동시에 하는 효과를 볼 수 있어요.
슬로우버피 칼로리 소모는 20회를
했을 때 60kcal가 소모되며 이렇게
3set~5set 정도 진행해 주시면 꽤
많은 양의 칼로리를 소모할 수 있죠.
[wr_link1] =>
[wr_link2] =>
[wr_link1_hit] => 0
[wr_link2_hit] => 0
[wr_hit] => 0
[wr_good] => 2
[wr_nogood] => 0
[mb_id] => naver_85f40814
[wr_password] => *AB5858B73100A1A0231E02643F25DFD75B2BC6A6
[wr_name] => 줄리
[wr_email] =>
[wr_homepage] =>
[wr_datetime] => 2023-12-28 10:41:23
[wr_file] => 0
[wr_last] =>
[wr_ip] => 121.168.224.143
[wr_facebook_user] =>
[wr_twitter_user] =>
[articleid] =>
[wr_1] => 0
[wr_2] =>
[wr_3] =>
[wr_4] =>
[wr_5] =>
[wr_6] =>
[wr_7] =>
[wr_8] =>
[wr_9] =>
[wr_10] =>
[as_type] => 0
[as_shingo] => 0
[as_img] => 0
[as_list] => 0
[as_publish] => 0
[as_extra] => 0
[as_extend] => 0
[as_level] => 75
[as_download] => 0
[as_down] => 0
[as_view] => 0
[as_lucky] => 80
[as_poll] => 0
[as_star_score] => 0
[as_choice] => 0
[as_choice_cnt] => 0
[as_re_mb] =>
[as_re_name] =>
[as_tag] =>
[as_map] =>
[as_icon] =>
[as_thumb] =>
[as_video] =>
[as_update] =>
[as_star_cnt] => 1
[ast_read] => 0
[ast_adlist_edate] => 0
[ast_adtop_edate] => 0
[ast_extend] =>
[ast_ultra_extend] =>
[wr_besttime] => 2024-01-08 11:34:01.395618
[name] =>
줄리
[is_lock] =>
[reply_name] =>
[content1] => 버피테스트는 군대에서 많이 배우는
운동으로 전신을 단련시키기 좋은
맨몸 운동인데요. 슬로우 버피는 이런
버피테스트를 천천히 하는 것이죠.
버피테스트는 미국 독립 전쟁 시기에
군인들의 군용 체조로 만들어진 것이
운동으로 발전되어 전파되었는데요.
버피테스트는 근력으로 운동하지만
유산소성 운동이기 때문에 이 운동을
통해 유산소 운동과 무산소 운동을
동시에 하는 효과를 볼 수 있어요.
슬로우버피 칼로리 소모는 20회를
했을 때 60kcal가 소모되며 이렇게
3set~5set 정도 진행해 주시면 꽤
많은 양의 칼로리를 소모할 수 있죠.
[content] => 버피테스트는 군대에서 많이 배우는
운동으로 전신을 단련시키기 좋은
맨몸 운동인데요. 슬로우 버피는 이런
버피테스트를 천천히 하는 것이죠.
버피테스트는 미국 독립 전쟁 시기에
군인들의 군용 체조로 만들어진 것이
운동으로 발전되어 전파되었는데요.
버피테스트는 근력으로 운동하지만
유산소성 운동이기 때문에 이 운동을
통해 유산소 운동과 무산소 운동을
동시에 하는 효과를 볼 수 있어요.
슬로우버피 칼로리 소모는 20회를
했을 때 60kcal가 소모되며 이렇게
3set~5set 정도 진행해 주시면 꽤
많은 양의 칼로리를 소모할 수 있죠.
운동으로 전신을 단련시키기 좋은
맨몸 운동인데요. 슬로우 버피는 이런
버피테스트를 천천히 하는 것이죠.
버피테스트는 미국 독립 전쟁 시기에
군인들의 군용 체조로 만들어진 것이
운동으로 발전되어 전파되었는데요.
버피테스트는 근력으로 운동하지만
유산소성 운동이기 때문에 이 운동을
통해 유산소 운동과 무산소 운동을
동시에 하는 효과를 볼 수 있어요.
슬로우버피 칼로리 소모는 20회를
했을 때 60kcal가 소모되며 이렇게
3set~5set 정도 진행해 주시면 꽤
많은 양의 칼로리를 소모할 수 있죠.
럭키 80 포인트!
[is_secret] => [date] => 1703727683 [datetime] => 23-12-28 10:41 [best] => 1 [ip] => 121.♡.224.143 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )
Array
(
[0] => Array
(
[wr_id] => 981136
[wr_num] => -265412
[wr_reply] =>
[wr_parent] => 981097
[wr_is_comment] => 1
[wr_comment] => 2
[wr_comment_reply] =>
[ca_name] =>
[wr_option] =>
[wr_subject] =>
[wr_content] => 투자의 신 워렌버피
[wr_link1] =>
[wr_link2] =>
[wr_link1_hit] => 0
[wr_link2_hit] => 0
[wr_hit] => 0
[wr_good] => 1
[wr_nogood] => 0
[mb_id] => naver_8f5a0851
[wr_password] => *A551FA382A21B0305830C6F68BD37F08201CA794
[wr_name] => 목현동
[wr_email] =>
[wr_homepage] =>
[wr_datetime] => 2023-12-28 11:01:03
[wr_file] => 0
[wr_last] =>
[wr_ip] => 106.101.194.185
[wr_facebook_user] =>
[wr_twitter_user] =>
[articleid] =>
[wr_1] => 0
[wr_2] =>
[wr_3] =>
[wr_4] =>
[wr_5] =>
[wr_6] =>
[wr_7] =>
[wr_8] =>
[wr_9] =>
[wr_10] =>
[as_type] => 0
[as_shingo] => 0
[as_img] => 0
[as_list] => 0
[as_publish] => 0
[as_extra] => 0
[as_extend] => 0
[as_level] => 74
[as_download] => 0
[as_down] => 0
[as_view] => 0
[as_lucky] => 0
[as_poll] => 0
[as_star_score] => 0
[as_choice] => 0
[as_choice_cnt] => 0
[as_re_mb] =>
[as_re_name] =>
[as_tag] =>
[as_map] =>
[as_icon] =>
[as_thumb] =>
[as_video] =>
[as_update] =>
[as_star_cnt] => 1
[ast_read] => 0
[ast_adlist_edate] => 0
[ast_adtop_edate] => 0
[ast_extend] =>
[ast_ultra_extend] =>
[wr_besttime] =>
[name] =>
목현동
[is_lock] =>
[reply_name] =>
[content1] => 투자의 신 워렌버피
[content] => 투자의 신 워렌버피
[is_secret] =>
[date] => 1703728863
[datetime] => 23-12-28 11:01
[best] =>
[ip] => 106.♡.194.185
[is_reply] =>
[is_edit] =>
[is_del] =>
)
[1] => Array
(
[wr_id] => 981117
[wr_num] => -265412
[wr_reply] =>
[wr_parent] => 981097
[wr_is_comment] => 1
[wr_comment] => 1
[wr_comment_reply] =>
[ca_name] =>
[wr_option] =>
[wr_subject] =>
[wr_content] => 버피테스트는 군대에서 많이 배우는
운동으로 전신을 단련시키기 좋은
맨몸 운동인데요. 슬로우 버피는 이런
버피테스트를 천천히 하는 것이죠.
버피테스트는 미국 독립 전쟁 시기에
군인들의 군용 체조로 만들어진 것이
운동으로 발전되어 전파되었는데요.
버피테스트는 근력으로 운동하지만
유산소성 운동이기 때문에 이 운동을
통해 유산소 운동과 무산소 운동을
동시에 하는 효과를 볼 수 있어요.
슬로우버피 칼로리 소모는 20회를
했을 때 60kcal가 소모되며 이렇게
3set~5set 정도 진행해 주시면 꽤
많은 양의 칼로리를 소모할 수 있죠.
[wr_link1] =>
[wr_link2] =>
[wr_link1_hit] => 0
[wr_link2_hit] => 0
[wr_hit] => 0
[wr_good] => 2
[wr_nogood] => 0
[mb_id] => naver_85f40814
[wr_password] => *AB5858B73100A1A0231E02643F25DFD75B2BC6A6
[wr_name] => 줄리
[wr_email] =>
[wr_homepage] =>
[wr_datetime] => 2023-12-28 10:41:23
[wr_file] => 0
[wr_last] =>
[wr_ip] => 121.168.224.143
[wr_facebook_user] =>
[wr_twitter_user] =>
[articleid] =>
[wr_1] => 0
[wr_2] =>
[wr_3] =>
[wr_4] =>
[wr_5] =>
[wr_6] =>
[wr_7] =>
[wr_8] =>
[wr_9] =>
[wr_10] =>
[as_type] => 0
[as_shingo] => 0
[as_img] => 0
[as_list] => 0
[as_publish] => 0
[as_extra] => 0
[as_extend] => 0
[as_level] => 75
[as_download] => 0
[as_down] => 0
[as_view] => 0
[as_lucky] => 80
[as_poll] => 0
[as_star_score] => 0
[as_choice] => 0
[as_choice_cnt] => 0
[as_re_mb] =>
[as_re_name] =>
[as_tag] =>
[as_map] =>
[as_icon] =>
[as_thumb] =>
[as_video] =>
[as_update] =>
[as_star_cnt] => 1
[ast_read] => 0
[ast_adlist_edate] => 0
[ast_adtop_edate] => 0
[ast_extend] =>
[ast_ultra_extend] =>
[wr_besttime] => 2024-01-08 11:34:01.395618
[name] =>
줄리
[is_lock] =>
[reply_name] =>
[content1] => 버피테스트는 군대에서 많이 배우는
운동으로 전신을 단련시키기 좋은
맨몸 운동인데요. 슬로우 버피는 이런
버피테스트를 천천히 하는 것이죠.
버피테스트는 미국 독립 전쟁 시기에
군인들의 군용 체조로 만들어진 것이
운동으로 발전되어 전파되었는데요.
버피테스트는 근력으로 운동하지만
유산소성 운동이기 때문에 이 운동을
통해 유산소 운동과 무산소 운동을
동시에 하는 효과를 볼 수 있어요.
슬로우버피 칼로리 소모는 20회를
했을 때 60kcal가 소모되며 이렇게
3set~5set 정도 진행해 주시면 꽤
많은 양의 칼로리를 소모할 수 있죠.
[content] => 버피테스트는 군대에서 많이 배우는
운동으로 전신을 단련시키기 좋은
맨몸 운동인데요. 슬로우 버피는 이런
버피테스트를 천천히 하는 것이죠.
버피테스트는 미국 독립 전쟁 시기에
군인들의 군용 체조로 만들어진 것이
운동으로 발전되어 전파되었는데요.
버피테스트는 근력으로 운동하지만
유산소성 운동이기 때문에 이 운동을
통해 유산소 운동과 무산소 운동을
동시에 하는 효과를 볼 수 있어요.
슬로우버피 칼로리 소모는 20회를
했을 때 60kcal가 소모되며 이렇게
3set~5set 정도 진행해 주시면 꽤
많은 양의 칼로리를 소모할 수 있죠.
운동으로 전신을 단련시키기 좋은
맨몸 운동인데요. 슬로우 버피는 이런
버피테스트를 천천히 하는 것이죠.
버피테스트는 미국 독립 전쟁 시기에
군인들의 군용 체조로 만들어진 것이
운동으로 발전되어 전파되었는데요.
버피테스트는 근력으로 운동하지만
유산소성 운동이기 때문에 이 운동을
통해 유산소 운동과 무산소 운동을
동시에 하는 효과를 볼 수 있어요.
슬로우버피 칼로리 소모는 20회를
했을 때 60kcal가 소모되며 이렇게
3set~5set 정도 진행해 주시면 꽤
많은 양의 칼로리를 소모할 수 있죠.
럭키 80 포인트!
[is_secret] => [date] => 1703727683 [datetime] => 23-12-28 10:41 [best] => 1 [ip] => 121.♡.224.143 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )
버피테스트는 군대에서 많이 배우는
운동으로 전신을 단련시키기 좋은
맨몸 운동인데요. 슬로우 버피는 이런
버피테스트를 천천히 하는 것이죠.
버피테스트는 미국 독립 전쟁 시기에
군인들의 군용 체조로 만들어진 것이
운동으로 발전되어 전파되었는데요.
버피테스트는 근력으로 운동하지만
유산소성 운동이기 때문에 이 운동을
통해 유산소 운동과 무산소 운동을
동시에 하는 효과를 볼 수 있어요.
슬로우버피 칼로리 소모는 20회를
했을 때 60kcal가 소모되며 이렇게
3set~5set 정도 진행해 주시면 꽤
많은 양의 칼로리를 소모할 수 있죠.
운동으로 전신을 단련시키기 좋은
맨몸 운동인데요. 슬로우 버피는 이런
버피테스트를 천천히 하는 것이죠.
버피테스트는 미국 독립 전쟁 시기에
군인들의 군용 체조로 만들어진 것이
운동으로 발전되어 전파되었는데요.
버피테스트는 근력으로 운동하지만
유산소성 운동이기 때문에 이 운동을
통해 유산소 운동과 무산소 운동을
동시에 하는 효과를 볼 수 있어요.
슬로우버피 칼로리 소모는 20회를
했을 때 60kcal가 소모되며 이렇게
3set~5set 정도 진행해 주시면 꽤
많은 양의 칼로리를 소모할 수 있죠.
럭키 80 포인트!
/var/www/issuya.com/skin/board/issuya/view/tto_basic
지금 뜨고있는 이슈
16
11712
6
11342
8
11303
4
9814
6
9408
8
7616
9
6235
0
4714
4
4120
1
3637
1
3574
2
3265
0
2942
0
2496
1
2360
0
2165
1
2063
0
1883
1
1716
Today
pick
Array
(
[icon] =>
[strong] =>
[modal] =>
[dtype] =>
[rows] => 10
[page] => 1
[comment] =>
[main] =>
[bo_list] => issue
[gr_list] =>
[ca_list] =>
[newtime] =>
[new] => black
[sort] => hit
[rank] => black
[term] => day
[dayterm] => 2
[mb_list] =>
[cache] => 0
[modal_js] =>
)
1
Array
(
[icon] =>
[strong] =>
[modal] =>
[dtype] =>
[date] => 1
[rows] => 10
[page] => 1
[comment] =>
[main] =>
[bo_list] => issue
[gr_list] =>
[ca_list] =>
[newtime] =>
[new] => black
[sort] => comment
[rank] => black
[term] => week
[dayterm] => 2
[mb_list] =>
[cache] => 0
[modal_js] =>
)
1
- +7 01.04 1 베네수엘라 마두로의 업적
- +7 01.04 2 중국인들이 해외에서 분유를 사재기하는 이유
- +6 01.04 3 현재 환호하는 베네수엘라 국민들
- +5 01.04 4 여자가 핑두면 듣는 소리
- +5 01.03 5 9급 공무원 장수생이 아버지에게 받은 카톡
- +4 01.04 6 엄마가 바람피는 걸 알게 되었다
- +4 01.03 7 아내 앞에서 내 망신을 주는 동창
- +3 01.04 8 하이네켄 캔맥주 근황
- +3 01.03 9 베네수엘라가 세계에서 5번째로 행복한 국가인 이유
- +3 01.04 10 서울 사람들 이거 어떻게 불러요?
Array
(
[icon] =>
[strong] =>
[modal] =>
[dtype] =>
[rows] => 10
[page] => 1
[comment] =>
[main] => 1
[bo_list] => issue
[gr_list] =>
[ca_list] =>
[newtime] =>
[new] => color
[sort] =>
[rank] => darkred
[term] =>
[dayterm] => 3
[mb_list] =>
[cache] => 0
[modal_js] =>
)
1
basic-post-list issue-basic-post-list-pick