요요 없이 40kg 뺀 기자의 다이어트 방법

 
											
			
			
			
		Comment
										저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.											
			
									7
														
									
		 4 Comments
			
			
								Array
(
    [0] => Array
        (
            [wr_id] => 1006674
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 3
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 1
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_87d107eb
            [wr_password] => *3F999C11590665EFB63690151EB563015DA31B64
            [wr_name] => ㄹㄴㅁ
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-21 21:20:21
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 125.243.79.204
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 69
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 
            [name] =>  ㄹㄴㅁ
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [content] => 저도 출산후 62키로까지
 ㄹㄴㅁ
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [content] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ [is_secret] => [date] => 1705839621 [datetime] => 24-01-21 21:20 [best] => [ip] => 125.♡.79.204 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 998845 [wr_num] => -267657 [wr_reply] => [wr_parent] => 992720 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜. [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 7 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_97d908d5 [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED [wr_name] => 글쎄…… [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-01-14 05:12:58 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 198.44.211.145 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 92 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-01-17 22:18:38.016084 [name] => 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [is_secret] => 
            [date] => 1705176778
            [datetime] => 24-01-14 05:12
            [best] => 1
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [2] => Array
        (
            [wr_id] => 992912
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 3
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-08 21:07:09
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 39.7.51.43
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-17 01:01:00.922586
            [name] =>
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [is_secret] => 
            [date] => 1705176778
            [datetime] => 24-01-14 05:12
            [best] => 1
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [2] => Array
        (
            [wr_id] => 992912
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 3
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-08 21:07:09
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 39.7.51.43
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-17 01:01:00.922586
            [name] =>  갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [is_secret] => 
            [date] => 1704715629
            [datetime] => 24-01-08 21:07
            [best] => 
            [ip] => 39.♡.51.43
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 998836
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => Z
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_97d908d5
            [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED
            [wr_name] => 글쎄……
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-14 04:49:50
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 198.44.211.145
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 92
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => kakao_9c880951
            [as_re_name] => 갓워뇨
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 0
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;}
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-21 20:29:57.741423
            [name] =>
 갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [is_secret] => 
            [date] => 1704715629
            [datetime] => 24-01-08 21:07
            [best] => 
            [ip] => 39.♡.51.43
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 998836
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => Z
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_97d908d5
            [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED
            [wr_name] => 글쎄……
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-14 04:49:50
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 198.44.211.145
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 92
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => kakao_9c880951
            [as_re_name] => 갓워뇨
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 0
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;}
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-21 20:29:57.741423
            [name] =>  글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 갓워뇨
            [content1] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [is_secret] => 
            [date] => 1705175390
            [datetime] => 24-01-14 04:49
            [best] => 
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
)
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 갓워뇨
            [content1] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [is_secret] => 
            [date] => 1705175390
            [datetime] => 24-01-14 04:49
            [best] => 
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
)
							
					
													
								
								
								
								
								
								
								
								 
								 
								 
								
							
				 ㄹㄴㅁ
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [content] => 저도 출산후 62키로까지
 ㄹㄴㅁ
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [content] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ [is_secret] => [date] => 1705839621 [datetime] => 24-01-21 21:20 [best] => [ip] => 125.♡.79.204 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 998845 [wr_num] => -267657 [wr_reply] => [wr_parent] => 992720 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜. [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 7 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_97d908d5 [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED [wr_name] => 글쎄…… [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-01-14 05:12:58 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 198.44.211.145 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 92 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-01-17 22:18:38.016084 [name] =>
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [is_secret] => 
            [date] => 1705176778
            [datetime] => 24-01-14 05:12
            [best] => 1
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [2] => Array
        (
            [wr_id] => 992912
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 3
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-08 21:07:09
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 39.7.51.43
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-17 01:01:00.922586
            [name] =>
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [is_secret] => 
            [date] => 1705176778
            [datetime] => 24-01-14 05:12
            [best] => 1
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [2] => Array
        (
            [wr_id] => 992912
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 3
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-08 21:07:09
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 39.7.51.43
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-17 01:01:00.922586
            [name] =>  갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [is_secret] => 
            [date] => 1704715629
            [datetime] => 24-01-08 21:07
            [best] => 
            [ip] => 39.♡.51.43
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 998836
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => Z
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_97d908d5
            [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED
            [wr_name] => 글쎄……
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-14 04:49:50
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 198.44.211.145
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 92
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => kakao_9c880951
            [as_re_name] => 갓워뇨
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 0
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;}
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-21 20:29:57.741423
            [name] =>
 갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [is_secret] => 
            [date] => 1704715629
            [datetime] => 24-01-08 21:07
            [best] => 
            [ip] => 39.♡.51.43
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 998836
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => Z
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_97d908d5
            [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED
            [wr_name] => 글쎄……
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-14 04:49:50
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 198.44.211.145
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 92
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => kakao_9c880951
            [as_re_name] => 갓워뇨
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 0
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;}
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-21 20:29:57.741423
            [name] =>  글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 갓워뇨
            [content1] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [is_secret] => 
            [date] => 1705175390
            [datetime] => 24-01-14 04:49
            [best] => 
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
)
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 갓워뇨
            [content1] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [is_secret] => 
            [date] => 1705175390
            [datetime] => 24-01-14 04:49
            [best] => 
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
)
							
								Array
(
    [0] => Array
        (
            [wr_id] => 1006674
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 3
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 1
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_87d107eb
            [wr_password] => *3F999C11590665EFB63690151EB563015DA31B64
            [wr_name] => ㄹㄴㅁ
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-21 21:20:21
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 125.243.79.204
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 69
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 
            [name] =>  ㄹㄴㅁ
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [content] => 저도 출산후 62키로까지
 ㄹㄴㅁ
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [content] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ [is_secret] => [date] => 1705839621 [datetime] => 24-01-21 21:20 [best] => [ip] => 125.♡.79.204 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 998845 [wr_num] => -267657 [wr_reply] => [wr_parent] => 992720 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜. [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 7 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_97d908d5 [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED [wr_name] => 글쎄…… [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-01-14 05:12:58 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 198.44.211.145 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 92 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-01-17 22:18:38.016084 [name] => 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [is_secret] => 
            [date] => 1705176778
            [datetime] => 24-01-14 05:12
            [best] => 1
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [2] => Array
        (
            [wr_id] => 992912
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 3
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-08 21:07:09
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 39.7.51.43
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-17 01:01:00.922586
            [name] =>
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [is_secret] => 
            [date] => 1705176778
            [datetime] => 24-01-14 05:12
            [best] => 1
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [2] => Array
        (
            [wr_id] => 992912
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 3
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-08 21:07:09
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 39.7.51.43
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-17 01:01:00.922586
            [name] =>  갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [is_secret] => 
            [date] => 1704715629
            [datetime] => 24-01-08 21:07
            [best] => 
            [ip] => 39.♡.51.43
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 998836
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => Z
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_97d908d5
            [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED
            [wr_name] => 글쎄……
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-14 04:49:50
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 198.44.211.145
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 92
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => kakao_9c880951
            [as_re_name] => 갓워뇨
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 0
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;}
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-21 20:29:57.741423
            [name] =>
 갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [is_secret] => 
            [date] => 1704715629
            [datetime] => 24-01-08 21:07
            [best] => 
            [ip] => 39.♡.51.43
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 998836
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => Z
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_97d908d5
            [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED
            [wr_name] => 글쎄……
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-14 04:49:50
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 198.44.211.145
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 92
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => kakao_9c880951
            [as_re_name] => 갓워뇨
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 0
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;}
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-21 20:29:57.741423
            [name] =>  글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 갓워뇨
            [content1] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [is_secret] => 
            [date] => 1705175390
            [datetime] => 24-01-14 04:49
            [best] => 
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
)
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 갓워뇨
            [content1] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [is_secret] => 
            [date] => 1705175390
            [datetime] => 24-01-14 04:49
            [best] => 
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
)
							
					 ㄹㄴㅁ
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [content] => 저도 출산후 62키로까지
 ㄹㄴㅁ
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [content] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ [is_secret] => [date] => 1705839621 [datetime] => 24-01-21 21:20 [best] => [ip] => 125.♡.79.204 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 998845 [wr_num] => -267657 [wr_reply] => [wr_parent] => 992720 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜. [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 7 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_97d908d5 [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED [wr_name] => 글쎄…… [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-01-14 05:12:58 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 198.44.211.145 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 92 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-01-17 22:18:38.016084 [name] =>
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [is_secret] => 
            [date] => 1705176778
            [datetime] => 24-01-14 05:12
            [best] => 1
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [2] => Array
        (
            [wr_id] => 992912
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 3
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-08 21:07:09
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 39.7.51.43
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-17 01:01:00.922586
            [name] =>
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [is_secret] => 
            [date] => 1705176778
            [datetime] => 24-01-14 05:12
            [best] => 1
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [2] => Array
        (
            [wr_id] => 992912
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 3
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-08 21:07:09
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 39.7.51.43
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-17 01:01:00.922586
            [name] =>  갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [is_secret] => 
            [date] => 1704715629
            [datetime] => 24-01-08 21:07
            [best] => 
            [ip] => 39.♡.51.43
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 998836
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => Z
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_97d908d5
            [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED
            [wr_name] => 글쎄……
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-14 04:49:50
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 198.44.211.145
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 92
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => kakao_9c880951
            [as_re_name] => 갓워뇨
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 0
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;}
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-21 20:29:57.741423
            [name] =>
 갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [is_secret] => 
            [date] => 1704715629
            [datetime] => 24-01-08 21:07
            [best] => 
            [ip] => 39.♡.51.43
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 998836
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => Z
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_97d908d5
            [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED
            [wr_name] => 글쎄……
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-14 04:49:50
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 198.44.211.145
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 92
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => kakao_9c880951
            [as_re_name] => 갓워뇨
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 0
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;}
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-21 20:29:57.741423
            [name] =>  글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 갓워뇨
            [content1] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [is_secret] => 
            [date] => 1705175390
            [datetime] => 24-01-14 04:49
            [best] => 
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
)
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 갓워뇨
            [content1] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [is_secret] => 
            [date] => 1705175390
            [datetime] => 24-01-14 04:49
            [best] => 
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
)
							
																					저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.															
									
						
				  
								Array
(
    [0] => Array
        (
            [wr_id] => 1006674
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 3
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 1
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_87d107eb
            [wr_password] => *3F999C11590665EFB63690151EB563015DA31B64
            [wr_name] => ㄹㄴㅁ
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-21 21:20:21
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 125.243.79.204
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 69
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 
            [name] =>  ㄹㄴㅁ
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [content] => 저도 출산후 62키로까지
 ㄹㄴㅁ
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [content] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ [is_secret] => [date] => 1705839621 [datetime] => 24-01-21 21:20 [best] => [ip] => 125.♡.79.204 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 998845 [wr_num] => -267657 [wr_reply] => [wr_parent] => 992720 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜. [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 7 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_97d908d5 [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED [wr_name] => 글쎄…… [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-01-14 05:12:58 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 198.44.211.145 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 92 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-01-17 22:18:38.016084 [name] => 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [is_secret] => 
            [date] => 1705176778
            [datetime] => 24-01-14 05:12
            [best] => 1
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [2] => Array
        (
            [wr_id] => 992912
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 3
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-08 21:07:09
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 39.7.51.43
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-17 01:01:00.922586
            [name] =>
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [is_secret] => 
            [date] => 1705176778
            [datetime] => 24-01-14 05:12
            [best] => 1
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [2] => Array
        (
            [wr_id] => 992912
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 3
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-08 21:07:09
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 39.7.51.43
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-17 01:01:00.922586
            [name] =>  갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [is_secret] => 
            [date] => 1704715629
            [datetime] => 24-01-08 21:07
            [best] => 
            [ip] => 39.♡.51.43
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 998836
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => Z
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_97d908d5
            [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED
            [wr_name] => 글쎄……
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-14 04:49:50
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 198.44.211.145
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 92
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => kakao_9c880951
            [as_re_name] => 갓워뇨
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 0
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;}
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-21 20:29:57.741423
            [name] =>
 갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [is_secret] => 
            [date] => 1704715629
            [datetime] => 24-01-08 21:07
            [best] => 
            [ip] => 39.♡.51.43
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 998836
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => Z
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_97d908d5
            [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED
            [wr_name] => 글쎄……
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-14 04:49:50
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 198.44.211.145
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 92
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => kakao_9c880951
            [as_re_name] => 갓워뇨
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 0
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;}
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-21 20:29:57.741423
            [name] =>  글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 갓워뇨
            [content1] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [is_secret] => 
            [date] => 1705175390
            [datetime] => 24-01-14 04:49
            [best] => 
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
)
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 갓워뇨
            [content1] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [is_secret] => 
            [date] => 1705175390
            [datetime] => 24-01-14 04:49
            [best] => 
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
)
							
					
													
								
								
								
								
								
								
								
								 
								 
								 
								
							
				 ㄹㄴㅁ
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [content] => 저도 출산후 62키로까지
 ㄹㄴㅁ
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [content] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ [is_secret] => [date] => 1705839621 [datetime] => 24-01-21 21:20 [best] => [ip] => 125.♡.79.204 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 998845 [wr_num] => -267657 [wr_reply] => [wr_parent] => 992720 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜. [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 7 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_97d908d5 [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED [wr_name] => 글쎄…… [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-01-14 05:12:58 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 198.44.211.145 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 92 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-01-17 22:18:38.016084 [name] =>
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [is_secret] => 
            [date] => 1705176778
            [datetime] => 24-01-14 05:12
            [best] => 1
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [2] => Array
        (
            [wr_id] => 992912
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 3
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-08 21:07:09
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 39.7.51.43
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-17 01:01:00.922586
            [name] =>
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [is_secret] => 
            [date] => 1705176778
            [datetime] => 24-01-14 05:12
            [best] => 1
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [2] => Array
        (
            [wr_id] => 992912
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 3
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-08 21:07:09
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 39.7.51.43
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-17 01:01:00.922586
            [name] =>  갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [is_secret] => 
            [date] => 1704715629
            [datetime] => 24-01-08 21:07
            [best] => 
            [ip] => 39.♡.51.43
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 998836
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => Z
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_97d908d5
            [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED
            [wr_name] => 글쎄……
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-14 04:49:50
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 198.44.211.145
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 92
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => kakao_9c880951
            [as_re_name] => 갓워뇨
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 0
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;}
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-21 20:29:57.741423
            [name] =>
 갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [is_secret] => 
            [date] => 1704715629
            [datetime] => 24-01-08 21:07
            [best] => 
            [ip] => 39.♡.51.43
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 998836
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => Z
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_97d908d5
            [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED
            [wr_name] => 글쎄……
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-14 04:49:50
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 198.44.211.145
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 92
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => kakao_9c880951
            [as_re_name] => 갓워뇨
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 0
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;}
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-21 20:29:57.741423
            [name] =>  글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 갓워뇨
            [content1] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [is_secret] => 
            [date] => 1705175390
            [datetime] => 24-01-14 04:49
            [best] => 
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
)
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 갓워뇨
            [content1] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [is_secret] => 
            [date] => 1705175390
            [datetime] => 24-01-14 04:49
            [best] => 
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
)
							
								Array
(
    [0] => Array
        (
            [wr_id] => 1006674
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 3
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 1
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_87d107eb
            [wr_password] => *3F999C11590665EFB63690151EB563015DA31B64
            [wr_name] => ㄹㄴㅁ
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-21 21:20:21
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 125.243.79.204
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 69
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 
            [name] =>  ㄹㄴㅁ
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [content] => 저도 출산후 62키로까지
 ㄹㄴㅁ
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [content] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ [is_secret] => [date] => 1705839621 [datetime] => 24-01-21 21:20 [best] => [ip] => 125.♡.79.204 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 998845 [wr_num] => -267657 [wr_reply] => [wr_parent] => 992720 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜. [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 7 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_97d908d5 [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED [wr_name] => 글쎄…… [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-01-14 05:12:58 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 198.44.211.145 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 92 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-01-17 22:18:38.016084 [name] => 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [is_secret] => 
            [date] => 1705176778
            [datetime] => 24-01-14 05:12
            [best] => 1
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [2] => Array
        (
            [wr_id] => 992912
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 3
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-08 21:07:09
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 39.7.51.43
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-17 01:01:00.922586
            [name] =>
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [is_secret] => 
            [date] => 1705176778
            [datetime] => 24-01-14 05:12
            [best] => 1
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [2] => Array
        (
            [wr_id] => 992912
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 3
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-08 21:07:09
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 39.7.51.43
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-17 01:01:00.922586
            [name] =>  갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [is_secret] => 
            [date] => 1704715629
            [datetime] => 24-01-08 21:07
            [best] => 
            [ip] => 39.♡.51.43
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 998836
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => Z
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_97d908d5
            [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED
            [wr_name] => 글쎄……
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-14 04:49:50
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 198.44.211.145
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 92
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => kakao_9c880951
            [as_re_name] => 갓워뇨
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 0
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;}
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-21 20:29:57.741423
            [name] =>
 갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [is_secret] => 
            [date] => 1704715629
            [datetime] => 24-01-08 21:07
            [best] => 
            [ip] => 39.♡.51.43
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 998836
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => Z
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_97d908d5
            [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED
            [wr_name] => 글쎄……
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-14 04:49:50
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 198.44.211.145
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 92
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => kakao_9c880951
            [as_re_name] => 갓워뇨
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 0
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;}
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-21 20:29:57.741423
            [name] =>  글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 갓워뇨
            [content1] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [is_secret] => 
            [date] => 1705175390
            [datetime] => 24-01-14 04:49
            [best] => 
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
)
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 갓워뇨
            [content1] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [is_secret] => 
            [date] => 1705175390
            [datetime] => 24-01-14 04:49
            [best] => 
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
)
							
					
													
								
								
								
								
								
								
								
								 
								 
								 
								
							
				 ㄹㄴㅁ
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [content] => 저도 출산후 62키로까지
 ㄹㄴㅁ
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ
            [content] => 저도 출산후 62키로까지
찐거 1년동은 저식단으로 먹고싶은만큼 다먹고 48까지 뺐어요..지금은 밥빵면 먹지만 간헐적단식으로 하루한끼 몰아먹고 50정도로 6년째 유지중!!밑도끝도없이 욕하는 사람많은디... 긎당지는
정보가 많이
않아 엄청 공부 해가면서 했어요~ 지금은 정보도 많고 키토전문 식당도 많고 대체 식재료도 많고...진짜 할만한 다이어트예요!!아 식재료비가 약간 많이듬 ㅜ ㅋㅋ [is_secret] => [date] => 1705839621 [datetime] => 24-01-21 21:20 [best] => [ip] => 125.♡.79.204 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 998845 [wr_num] => -267657 [wr_reply] => [wr_parent] => 992720 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜. [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 7 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_97d908d5 [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED [wr_name] => 글쎄…… [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-01-14 05:12:58 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 198.44.211.145 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 92 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-01-17 22:18:38.016084 [name] =>
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [is_secret] => 
            [date] => 1705176778
            [datetime] => 24-01-14 05:12
            [best] => 1
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [2] => Array
        (
            [wr_id] => 992912
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 3
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-08 21:07:09
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 39.7.51.43
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-17 01:01:00.922586
            [name] =>
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [content] => 저렇게 극단적으로 할 필요없고, 밥면빵과자 만 줄여도 효과 좋음. (햄버거 정도는 그냥 일반 햄버거 먹어도 됨. 어차피 빵 무게 얼마 안 됨. 고기를 아주 좋아하지 않는 사람에게 상추쌈 햄버거 맛 없음.) 밥면빵 평소 먹던 양의 반정도만 먹는다고 생각하고 지방 섭취를 늘이면 됨. 지방을 안 늘이면 허기가 져서 어느 순간 자제력을 잃고 밥면빵 폭식하게 됨. 키토 자체만 보면 아무 지방이나 상관없지만 혈관 건강을 위해서 좋은 지방 위주로 - 견과류 생선 올리브오일 아보카도 등등. 내 경험으론 유지방(우유 치츠 크림)도 나쁘지 않았음. 효과는? 혈중 중성지방수치 하락. 총콜레스테롤 하락, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈당 하락, 체지방 감소. 키토 처음에 약간의 두통과 메스꺼움(느끼함)이 흔하게 있음. 몸이 적응해나가는 과정이라 곧 없어짐. 추가로 채소(섬유질) 섭취 늘이고 운동 좀 하면 완전 건강 체질로 바뀜.
            [is_secret] => 
            [date] => 1705176778
            [datetime] => 24-01-14 05:12
            [best] => 1
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [2] => Array
        (
            [wr_id] => 992912
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 3
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-08 21:07:09
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 39.7.51.43
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-17 01:01:00.922586
            [name] =>  갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [is_secret] => 
            [date] => 1704715629
            [datetime] => 24-01-08 21:07
            [best] => 
            [ip] => 39.♡.51.43
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 998836
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => Z
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_97d908d5
            [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED
            [wr_name] => 글쎄……
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-14 04:49:50
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 198.44.211.145
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 92
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => kakao_9c880951
            [as_re_name] => 갓워뇨
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 0
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;}
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-21 20:29:57.741423
            [name] =>
 갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [content] => 돼지상태에선 먹힐지몰라도 정상체중이 저렇게먹어대면 유지만 가능함.
            [is_secret] => 
            [date] => 1704715629
            [datetime] => 24-01-08 21:07
            [best] => 
            [ip] => 39.♡.51.43
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 998836
            [wr_num] => -267657
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 992720
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => Z
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_97d908d5
            [wr_password] => *634698367EADB87E7FB80C988459C49BCFDA74ED
            [wr_name] => 글쎄……
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-01-14 04:49:50
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 198.44.211.145
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 92
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => kakao_9c880951
            [as_re_name] => 갓워뇨
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 0
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;}
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-01-21 20:29:57.741423
            [name] =>  글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 갓워뇨
            [content1] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [is_secret] => 
            [date] => 1705175390
            [datetime] => 24-01-14 04:49
            [best] => 
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
)
 글쎄……
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 갓워뇨
            [content1] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [content] => 정상 체중이 다이어트를 왜 해요
            [is_secret] => 
            [date] => 1705175390
            [datetime] => 24-01-14 04:49
            [best] => 
            [ip] => 198.♡.211.145
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
)
							
/var/www/issuya.com/skin/board/issuya/view/tto_basic
지금 뜨고있는 이슈
                             2
                                 4490
                             3
                                 4061
                             2
                                 2866
                             2
                                 2535
                             0
                                 2437
                             0
                                 2245
                             0
                                 2053
                             2
                                 1960
                             0
                                 1910
                             5
                                 1723
                             3
                                 1670
                             0
                                 1656
                             2
                                 1433
                             0
                                 1407
                             0
                                 1294
                             1
                                 1259
                             1
                                 1189
                             0
                                 1112
                             0
                                 871
                             0
                                 837
                            Today 
                
                
                pick 
            
Array
(
    [icon] => 
    [strong] => 
    [modal] => 
    [dtype] => 
    [rows] => 10
    [page] => 1
    [comment] => 
    [main] => 
    [bo_list] => issue
    [gr_list] => 
    [ca_list] => 
    [newtime] => 
    [new] => black
    [sort] => hit
    [rank] => black
    [term] => day
    [dayterm] => 2
    [mb_list] => 
    [cache] => 0
    [modal_js] => 
)
1
Array
(
    [icon] => 
    [strong] => 
    [modal] => 
    [dtype] => 
    [date] => 1
    [rows] => 10
    [page] => 1
    [comment] => 
    [main] => 
    [bo_list] => issue
    [gr_list] => 
    [ca_list] => 
    [newtime] => 
    [new] => black
    [sort] => comment
    [rank] => black
    [term] => week
    [dayterm] => 2
    [mb_list] => 
    [cache] => 0
    [modal_js] => 
)
1
- +6 10.26 1 일본 무한리필집에서 개진상부린 중국 인플루언서
- +6 10.25 2 소아과에 아이 데리고 온 아빠 특징
- +5 10.28 3 여고 담임인데 수능 끝나고 제자한테 고백해도 될까?
- +5 10.25 4 여자친구가 나보고 사이코패스래
- +4 10.25 5 생각보다 한국인들이 엄청 좋아하는 스포츠
- +4 10.26 6 영국식 발음이 오히려 더 친숙한 한국
- +4 10.29 7 32살에 18억을 벌어서 퇴사 고민 중인 직장인
- +4 10.28 8 금값 박살나는 중 ㄷㄷ
- +4 10.26 9 게임 못하게 하는 와이프에게 이혼 선언
- +4 10.28 10 죽음의 도시가 되어버린 캄보디아...
Array
(
    [icon] => 
    [strong] => 
    [modal] => 
    [dtype] => 
    [rows] => 10
    [page] => 1
    [comment] => 
    [main] => 1
    [bo_list] => issue
    [gr_list] => 
    [ca_list] => 
    [newtime] => 
    [new] => color
    [sort] => 
    [rank] => darkred
    [term] => 
    [dayterm] => 3
    [mb_list] => 
    [cache] => 0
    [modal_js] => 
)
1
                basic-post-list                issue-basic-post-list-pick
            
         
                             감인직
 감인직 
 
 
 
 
 
 
 
		
		 
                                 
                                 
                                 
                                 
                                 
                                 
                                 
                                 
                                 
                                 
                                 
                                 
                                 
                                 
                                 
                                 
                                 
                                