헬스 할 때 무게 낮게 해도 되는 이유

											
			
			
			
		
		 5 Comments
			
			
								Array
(
    [0] => Array
        (
            [wr_id] => 1062146
            [wr_num] => -286081
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 1059466
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 5
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_7ee20827
            [wr_password] => *76A21F28CDA4EDF2DA6EE8FBA19FA43C35590037
            [wr_name] => 곰션
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-04-04 14:13:49
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 211.234.180.169
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 24
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-04-11 03:45:51.944752
            [name] => 
 곰션
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ
            [content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ [is_secret] => [date] => 1712207629 [datetime] => 24-04-04 14:13 [best] => 1 [ip] => 211.♡.180.169 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1060224 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 4 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_93cc08e4 [wr_password] => *852942ABBB62C5511FC9F5A166E301335E077B96 [wr_name] => 새로 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-01 08:14:38 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 118.235.2.254 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 25 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 107 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>
 새로
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만
왜들 이러시는지
            [content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만
왜들 이러시는지
 경리수민
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯
            [content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯
            [is_secret] => 
            [date] => 1711804201
            [datetime] => 24-03-30 22:10
            [best] => 
            [ip] => 106.♡.64.205
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 1059493
            [wr_num] => -286081
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 1059466
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 2
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 1
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-03-30 21:32:37
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 175.223.10.155
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 
            [name] => 
 갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지
            [content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지
            [is_secret] => 
            [date] => 1711801957
            [datetime] => 24-03-30 21:32
            [best] => 
            [ip] => 175.♡.10.155
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [4] => Array
        (
            [wr_id] => 1059489
            [wr_num] => -286081
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 1059466
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => girlstalker
            [wr_password] => *B638B5EE47979C1E22AA39B49D138F93E157AB4F
            [wr_name] => 정김
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-03-30 21:26:02
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 59.14.168.253
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 84
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-04-11 03:46:10.881017
            [name] => 
 정김
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음
            [content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [is_secret] => [date] => 1711801562 [datetime] => 24-03-30 21:26 [best] => [ip] => 59.♡.168.253 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )
					
													
								
								
								
								
								
								
								
								 
								 
								 
								
							
				유산소 너무 시러 ㅠ [is_secret] => [date] => 1712207629 [datetime] => 24-04-04 14:13 [best] => 1 [ip] => 211.♡.180.169 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1060224 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 4 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_93cc08e4 [wr_password] => *852942ABBB62C5511FC9F5A166E301335E077B96 [wr_name] => 새로 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-01 08:14:38 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 118.235.2.254 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 25 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 107 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>
왜들 이러시는지
럭키 107 포인트!
[is_secret] => [date] => 1711926878 [datetime] => 24-04-01 08:14 [best] => [ip] => 118.♡.2.254 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [2] => Array ( [wr_id] => 1059527 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 3 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 1 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_89fb084a [wr_password] => *46A2661F34CD10F7C0E5B2917A5E8A637EC19215 [wr_name] => 경리수민 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 22:10:01 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 106.101.64.205 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 67 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [is_secret] => [date] => 1711801562 [datetime] => 24-03-30 21:26 [best] => [ip] => 59.♡.168.253 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )
								Array
(
    [0] => Array
        (
            [wr_id] => 1062146
            [wr_num] => -286081
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 1059466
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 5
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_7ee20827
            [wr_password] => *76A21F28CDA4EDF2DA6EE8FBA19FA43C35590037
            [wr_name] => 곰션
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-04-04 14:13:49
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 211.234.180.169
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 24
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-04-11 03:45:51.944752
            [name] => 
 곰션
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ
            [content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ [is_secret] => [date] => 1712207629 [datetime] => 24-04-04 14:13 [best] => 1 [ip] => 211.♡.180.169 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1060224 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 4 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_93cc08e4 [wr_password] => *852942ABBB62C5511FC9F5A166E301335E077B96 [wr_name] => 새로 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-01 08:14:38 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 118.235.2.254 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 25 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 107 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>
 새로
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만
왜들 이러시는지
            [content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만
왜들 이러시는지
 경리수민
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯
            [content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯
            [is_secret] => 
            [date] => 1711804201
            [datetime] => 24-03-30 22:10
            [best] => 
            [ip] => 106.♡.64.205
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 1059493
            [wr_num] => -286081
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 1059466
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 2
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 1
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-03-30 21:32:37
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 175.223.10.155
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 
            [name] => 
 갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지
            [content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지
            [is_secret] => 
            [date] => 1711801957
            [datetime] => 24-03-30 21:32
            [best] => 
            [ip] => 175.♡.10.155
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [4] => Array
        (
            [wr_id] => 1059489
            [wr_num] => -286081
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 1059466
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => girlstalker
            [wr_password] => *B638B5EE47979C1E22AA39B49D138F93E157AB4F
            [wr_name] => 정김
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-03-30 21:26:02
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 59.14.168.253
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 84
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-04-11 03:46:10.881017
            [name] => 
 정김
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음
            [content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [is_secret] => [date] => 1711801562 [datetime] => 24-03-30 21:26 [best] => [ip] => 59.♡.168.253 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )
					
													
								
								
								
								
								
								
								
								 
								 
								 
								
							
				유산소 너무 시러 ㅠ [is_secret] => [date] => 1712207629 [datetime] => 24-04-04 14:13 [best] => 1 [ip] => 211.♡.180.169 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1060224 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 4 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_93cc08e4 [wr_password] => *852942ABBB62C5511FC9F5A166E301335E077B96 [wr_name] => 새로 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-01 08:14:38 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 118.235.2.254 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 25 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 107 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>
왜들 이러시는지
럭키 107 포인트!
[is_secret] => [date] => 1711926878 [datetime] => 24-04-01 08:14 [best] => [ip] => 118.♡.2.254 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [2] => Array ( [wr_id] => 1059527 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 3 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 1 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_89fb084a [wr_password] => *46A2661F34CD10F7C0E5B2917A5E8A637EC19215 [wr_name] => 경리수민 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 22:10:01 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 106.101.64.205 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 67 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [is_secret] => [date] => 1711801562 [datetime] => 24-03-30 21:26 [best] => [ip] => 59.♡.168.253 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )
								Array
(
    [0] => Array
        (
            [wr_id] => 1062146
            [wr_num] => -286081
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 1059466
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 5
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_7ee20827
            [wr_password] => *76A21F28CDA4EDF2DA6EE8FBA19FA43C35590037
            [wr_name] => 곰션
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-04-04 14:13:49
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 211.234.180.169
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 24
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-04-11 03:45:51.944752
            [name] => 
 곰션
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ
            [content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ [is_secret] => [date] => 1712207629 [datetime] => 24-04-04 14:13 [best] => 1 [ip] => 211.♡.180.169 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1060224 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 4 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_93cc08e4 [wr_password] => *852942ABBB62C5511FC9F5A166E301335E077B96 [wr_name] => 새로 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-01 08:14:38 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 118.235.2.254 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 25 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 107 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>
 새로
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만
왜들 이러시는지
            [content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만
왜들 이러시는지
 경리수민
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯
            [content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯
            [is_secret] => 
            [date] => 1711804201
            [datetime] => 24-03-30 22:10
            [best] => 
            [ip] => 106.♡.64.205
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 1059493
            [wr_num] => -286081
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 1059466
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 2
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 1
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-03-30 21:32:37
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 175.223.10.155
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 
            [name] => 
 갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지
            [content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지
            [is_secret] => 
            [date] => 1711801957
            [datetime] => 24-03-30 21:32
            [best] => 
            [ip] => 175.♡.10.155
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [4] => Array
        (
            [wr_id] => 1059489
            [wr_num] => -286081
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 1059466
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => girlstalker
            [wr_password] => *B638B5EE47979C1E22AA39B49D138F93E157AB4F
            [wr_name] => 정김
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-03-30 21:26:02
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 59.14.168.253
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 84
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-04-11 03:46:10.881017
            [name] => 
 정김
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음
            [content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [is_secret] => [date] => 1711801562 [datetime] => 24-03-30 21:26 [best] => [ip] => 59.♡.168.253 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )
					
													
								
								
								
								
								
								
								
								 
								 
								 
								
							
				유산소 너무 시러 ㅠ [is_secret] => [date] => 1712207629 [datetime] => 24-04-04 14:13 [best] => 1 [ip] => 211.♡.180.169 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1060224 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 4 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_93cc08e4 [wr_password] => *852942ABBB62C5511FC9F5A166E301335E077B96 [wr_name] => 새로 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-01 08:14:38 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 118.235.2.254 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 25 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 107 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>
왜들 이러시는지
럭키 107 포인트!
[is_secret] => [date] => 1711926878 [datetime] => 24-04-01 08:14 [best] => [ip] => 118.♡.2.254 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [2] => Array ( [wr_id] => 1059527 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 3 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 1 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_89fb084a [wr_password] => *46A2661F34CD10F7C0E5B2917A5E8A637EC19215 [wr_name] => 경리수민 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 22:10:01 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 106.101.64.205 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 67 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [is_secret] => [date] => 1711801562 [datetime] => 24-03-30 21:26 [best] => [ip] => 59.♡.168.253 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )
								Array
(
    [0] => Array
        (
            [wr_id] => 1062146
            [wr_num] => -286081
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 1059466
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 5
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_7ee20827
            [wr_password] => *76A21F28CDA4EDF2DA6EE8FBA19FA43C35590037
            [wr_name] => 곰션
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-04-04 14:13:49
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 211.234.180.169
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 24
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-04-11 03:45:51.944752
            [name] => 
 곰션
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ
            [content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ [is_secret] => [date] => 1712207629 [datetime] => 24-04-04 14:13 [best] => 1 [ip] => 211.♡.180.169 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1060224 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 4 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_93cc08e4 [wr_password] => *852942ABBB62C5511FC9F5A166E301335E077B96 [wr_name] => 새로 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-01 08:14:38 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 118.235.2.254 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 25 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 107 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>
 새로
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만
왜들 이러시는지
            [content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만
왜들 이러시는지
 경리수민
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯
            [content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯
            [is_secret] => 
            [date] => 1711804201
            [datetime] => 24-03-30 22:10
            [best] => 
            [ip] => 106.♡.64.205
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 1059493
            [wr_num] => -286081
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 1059466
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 2
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 1
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-03-30 21:32:37
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 175.223.10.155
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 
            [name] => 
 갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지
            [content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지
            [is_secret] => 
            [date] => 1711801957
            [datetime] => 24-03-30 21:32
            [best] => 
            [ip] => 175.♡.10.155
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [4] => Array
        (
            [wr_id] => 1059489
            [wr_num] => -286081
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 1059466
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => girlstalker
            [wr_password] => *B638B5EE47979C1E22AA39B49D138F93E157AB4F
            [wr_name] => 정김
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-03-30 21:26:02
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 59.14.168.253
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 84
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-04-11 03:46:10.881017
            [name] => 
 정김
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음
            [content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [is_secret] => [date] => 1711801562 [datetime] => 24-03-30 21:26 [best] => [ip] => 59.♡.168.253 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )
					
													
								
								
								
								
								
								
								
								 
								 
								 
								
							
				유산소 너무 시러 ㅠ [is_secret] => [date] => 1712207629 [datetime] => 24-04-04 14:13 [best] => 1 [ip] => 211.♡.180.169 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1060224 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 4 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_93cc08e4 [wr_password] => *852942ABBB62C5511FC9F5A166E301335E077B96 [wr_name] => 새로 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-01 08:14:38 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 118.235.2.254 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 25 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 107 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>
왜들 이러시는지
럭키 107 포인트!
[is_secret] => [date] => 1711926878 [datetime] => 24-04-01 08:14 [best] => [ip] => 118.♡.2.254 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [2] => Array ( [wr_id] => 1059527 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 3 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 1 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_89fb084a [wr_password] => *46A2661F34CD10F7C0E5B2917A5E8A637EC19215 [wr_name] => 경리수민 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 22:10:01 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 106.101.64.205 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 67 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [is_secret] => [date] => 1711801562 [datetime] => 24-03-30 21:26 [best] => [ip] => 59.♡.168.253 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )
								Array
(
    [0] => Array
        (
            [wr_id] => 1062146
            [wr_num] => -286081
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 1059466
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 5
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => naver_7ee20827
            [wr_password] => *76A21F28CDA4EDF2DA6EE8FBA19FA43C35590037
            [wr_name] => 곰션
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-04-04 14:13:49
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 211.234.180.169
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 24
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-04-11 03:45:51.944752
            [name] => 
 곰션
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ
            [content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ [is_secret] => [date] => 1712207629 [datetime] => 24-04-04 14:13 [best] => 1 [ip] => 211.♡.180.169 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1060224 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 4 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_93cc08e4 [wr_password] => *852942ABBB62C5511FC9F5A166E301335E077B96 [wr_name] => 새로 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-01 08:14:38 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 118.235.2.254 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 25 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 107 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>
 새로
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만
왜들 이러시는지
            [content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만
왜들 이러시는지
 경리수민
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯
            [content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯
            [is_secret] => 
            [date] => 1711804201
            [datetime] => 24-03-30 22:10
            [best] => 
            [ip] => 106.♡.64.205
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [3] => Array
        (
            [wr_id] => 1059493
            [wr_num] => -286081
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 1059466
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 2
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 1
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => kakao_9c880951
            [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798
            [wr_name] => 갓워뇨
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-03-30 21:32:37
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 175.223.10.155
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 23
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 
            [name] => 
 갓워뇨
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지
            [content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지
            [is_secret] => 
            [date] => 1711801957
            [datetime] => 24-03-30 21:32
            [best] => 
            [ip] => 175.♡.10.155
            [is_reply] => 
            [is_edit] => 
            [is_del] => 
        )
    [4] => Array
        (
            [wr_id] => 1059489
            [wr_num] => -286081
            [wr_reply] => 
            [wr_parent] => 1059466
            [wr_is_comment] => 1
            [wr_comment] => 1
            [wr_comment_reply] => 
            [ca_name] => 
            [wr_option] => 
            [wr_subject] => 
            [wr_content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음
            [wr_link1] => 
            [wr_link2] => 
            [wr_link1_hit] => 0
            [wr_link2_hit] => 0
            [wr_hit] => 0
            [wr_good] => 2
            [wr_nogood] => 0
            [mb_id] => girlstalker
            [wr_password] => *B638B5EE47979C1E22AA39B49D138F93E157AB4F
            [wr_name] => 정김
            [wr_email] => 
            [wr_homepage] => 
            [wr_datetime] => 2024-03-30 21:26:02
            [wr_file] => 0
            [wr_last] => 
            [wr_ip] => 59.14.168.253
            [wr_facebook_user] => 
            [wr_twitter_user] => 
            [articleid] => 
            [wr_1] => 0
            [wr_2] => 
            [wr_3] => 
            [wr_4] => 
            [wr_5] => 
            [wr_6] => 
            [wr_7] => 
            [wr_8] => 
            [wr_9] => 
            [wr_10] => 
            [as_type] => 0
            [as_shingo] => 0
            [as_img] => 0
            [as_list] => 0
            [as_publish] => 0
            [as_extra] => 0
            [as_extend] => 0
            [as_level] => 84
            [as_download] => 0
            [as_down] => 0
            [as_view] => 0
            [as_lucky] => 0
            [as_poll] => 0
            [as_star_score] => 0
            [as_choice] => 0
            [as_choice_cnt] => 0
            [as_re_mb] => 
            [as_re_name] => 
            [as_tag] => 
            [as_map] => 
            [as_icon] => 
            [as_thumb] => 
            [as_video] => 
            [as_update] => 
            [as_star_cnt] => 1
            [ast_read] => 0
            [ast_adlist_edate] => 0
            [ast_adtop_edate] => 0
            [ast_extend] => 
            [ast_ultra_extend] => 
            [wr_besttime] => 2024-04-11 03:46:10.881017
            [name] => 
 정김
            [is_lock] => 
            [reply_name] => 
            [content1] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음
            [content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [is_secret] => [date] => 1711801562 [datetime] => 24-03-30 21:26 [best] => [ip] => 59.♡.168.253 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )
					
													
								
								
								
								
								
								
								
								 
								 
								 
								
							
				유산소 너무 시러 ㅠ [is_secret] => [date] => 1712207629 [datetime] => 24-04-04 14:13 [best] => 1 [ip] => 211.♡.180.169 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1060224 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 4 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_93cc08e4 [wr_password] => *852942ABBB62C5511FC9F5A166E301335E077B96 [wr_name] => 새로 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-01 08:14:38 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 118.235.2.254 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 25 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 107 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>
왜들 이러시는지
럭키 107 포인트!
[is_secret] => [date] => 1711926878 [datetime] => 24-04-01 08:14 [best] => [ip] => 118.♡.2.254 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [2] => Array ( [wr_id] => 1059527 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 3 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 1 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_89fb084a [wr_password] => *46A2661F34CD10F7C0E5B2917A5E8A637EC19215 [wr_name] => 경리수민 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 22:10:01 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 106.101.64.205 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 67 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음
고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [is_secret] => [date] => 1711801562 [datetime] => 24-03-30 21:26 [best] => [ip] => 59.♡.168.253 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )
/var/www/issuya.com/skin/board/issuya/view/tto_basic
지금 뜨고있는 이슈
                             3
                                 5911
                             3
                                 5891
                             3
                                 3863
                             4
                                 3669
                             2
                                 3357
                             2
                                 3123
                             1
                                 2689
                             3
                                 2601
                             1
                                 2162
                             1
                                 1919
                             1
                                 1771
                             1
                                 1704
                             1
                                 1694
                             1
                                 1669
                             0
                                 1586
                             1
                                 1428
                             3
                                 1326
                             0
                                 1289
                             0
                                 1205
                            Today 
                
                
                pick 
            
Array
(
    [icon] => 
    [strong] => 
    [modal] => 
    [dtype] => 
    [rows] => 10
    [page] => 1
    [comment] => 
    [main] => 
    [bo_list] => issue
    [gr_list] => 
    [ca_list] => 
    [newtime] => 
    [new] => black
    [sort] => hit
    [rank] => black
    [term] => day
    [dayterm] => 2
    [mb_list] => 
    [cache] => 0
    [modal_js] => 
)
1
Array
(
    [icon] => 
    [strong] => 
    [modal] => 
    [dtype] => 
    [date] => 1
    [rows] => 10
    [page] => 1
    [comment] => 
    [main] => 
    [bo_list] => issue
    [gr_list] => 
    [ca_list] => 
    [newtime] => 
    [new] => black
    [sort] => comment
    [rank] => black
    [term] => week
    [dayterm] => 2
    [mb_list] => 
    [cache] => 0
    [modal_js] => 
)
1
- +5 11.03 1 몽정반응 극과극
 - +5 11.02 2 북한 잠입해서 23살 여성 인터뷰함 ㅎㄷㄷ
 - +4 11.03 3 난 임신했는데 애인은 자기가 무정자증이래 어떡해
 - +4 11.02 4 10년간 남편과의 성관계를 거부한 와이프
 - +4 11.02 5 워터파크 개장한 신축아파트 누수 ㄷㄷㄷ
 - +4 11.01 6 여친 친구의 오지랖 레전드
 - +4 11.02 7 이젠 희망이 없어 보이는 우크라이나 근황
 - +3 11.03 8 학폭가해자 입학 취소 시키는게 과연 옳은 일일까..
 - +3 11.02 9 직장 여자 상사를 너무 좋아해서 퇴사했습니다
 - +3 11.02 10 또 신박한 부캐 컨셉 들고나온 이수지 ㅋㅋㅋ
 
Array
(
    [icon] => 
    [strong] => 
    [modal] => 
    [dtype] => 
    [rows] => 10
    [page] => 1
    [comment] => 
    [main] => 1
    [bo_list] => issue
    [gr_list] => 
    [ca_list] => 
    [newtime] => 
    [new] => color
    [sort] => 
    [rank] => darkred
    [term] => 
    [dayterm] => 3
    [mb_list] => 
    [cache] => 0
    [modal_js] => 
)
1
                basic-post-list                issue-basic-post-list-pick