영양학 석사가 한 달동안 13kg 감량한 방법

영양학 석사가 한 달동안 13kg 감량한 방법



 



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1 Comments
정김  
평소 먹던거에 단백질 조금 추가(1일 닭가슴살 1~2팩) 정도 해서 먹고
완전 탄수화물 식사는 최대한 피하고(분식세트, 칼국수 등)
근력운동 고중량으로 치고

그렇게 살면 살 거의 안찜
그래도 쪘을땐 단기간 (1~2주 정도) 저렇게 단백질과 채소 위주 식단으로 먹으면
순식간에 빠짐

그리고 다시 1번 반복
그렇게 사는거지 평생 저렇게 먹고 다이어트 하며 살 순 없음


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