복부비만 탈출하는 초간단 9가지 운동법
복부비만 기준은 이럼

옷 치수로 따지면 남자는 바지 36 여자는 34를 넘기면 복부미만으로 보면 된대

이 운동을 몸 상태에 따라 하루에 두 번 내지 세 번을 하라는 처방을 받음
15분짜리 운동 영상
9가지 동작을 3세트씩, 동작마다 30초씩 휴식해서 15분이니까 알아서 조절하면 될 거 같음
https://m.youtu.be/XtCELPoa10s
방송에 나온 여섯 명은 평소 식습관이나 생활 습관, 환경 등등 각자의 이유로 복부 비만인 분들임
솔루션에 참가한 전문가분들

식단은 여섯 명이 평소에 섭취하던 칼로리를 측정한 후 거기서 300~500칼로리를 줄였음

한 참가자의 식단

다들 술을 끊는다거나 간식을 오이 같은 걸로 대체하고 고기를 구워 먹기보단 쪄 먹는 등 건강하게 먹으려고 노력하심
16일 전후 수치 비교
(전후 비교 사진이라 거의 맨몸인 분도 있어서 일부러 자름)

이건 16일 후 재검사 받는 건데 내 삶의 피드백도 되는 거 같아서 같이 캡쳐해봄

술을 자주 드시던 분이었는데 이 기간 동안 술을 끊었더니 불면증이 사라졌대
술이 깊은 잠에 들게 할 거 같지만 사실은 그렇지 않다는 거

혈압이 나이대에 비해서 높았고 당뇨가 시작 단계였는데 본인 스스로 조절을 할 수 있게 됐으니까 예후가 좋다고 함

그럼 끝

1 Comments

Array
(
[0] => Array
(
[wr_id] => 1117222
[wr_num] => -310396
[wr_reply] =>
[wr_parent] => 1117150
[wr_is_comment] => 1
[wr_comment] => 1
[wr_comment_reply] =>
[ca_name] =>
[wr_option] =>
[wr_subject] =>
[wr_content] => 흑흑 ㅜㅜ 술
[wr_link1] =>
[wr_link2] =>
[wr_link1_hit] => 0
[wr_link2_hit] => 0
[wr_hit] => 0
[wr_good] => 0
[wr_nogood] => 0
[mb_id] => mallang
[wr_password] => *BE0A4327EF9E9ADA35F5597CE3D9B3FD4B1B8C98
[wr_name] => 말랑말랑
[wr_email] =>
[wr_homepage] =>
[wr_datetime] => 2024-07-21 18:09:30
[wr_file] => 0
[wr_last] =>
[wr_ip] => 175.210.21.250
[wr_facebook_user] =>
[wr_twitter_user] =>
[articleid] =>
[wr_1] => 0
[wr_2] =>
[wr_3] =>
[wr_4] =>
[wr_5] =>
[wr_6] =>
[wr_7] =>
[wr_8] =>
[wr_9] =>
[wr_10] =>
[as_type] => 0
[as_shingo] => 0
[as_img] => 0
[as_list] => 0
[as_publish] => 0
[as_extra] => 0
[as_extend] => 0
[as_level] => 81
[as_download] => 0
[as_down] => 0
[as_view] => 0
[as_lucky] => 0
[as_poll] => 0
[as_star_score] => 0
[as_choice] => 0
[as_choice_cnt] => 0
[as_re_mb] =>
[as_re_name] =>
[as_tag] =>
[as_map] =>
[as_icon] =>
[as_thumb] =>
[as_video] =>
[as_update] =>
[as_star_cnt] => 1
[ast_read] => 0
[ast_adlist_edate] => 0
[ast_adtop_edate] => 0
[ast_extend] =>
[ast_ultra_extend] =>
[wr_besttime] =>
[name] =>
말랑말랑
[is_lock] =>
[reply_name] =>
[content1] => 흑흑 ㅜㅜ 술
[content] => 흑흑 ㅜㅜ 술
[is_secret] =>
[date] => 1721552970
[datetime] => 24-07-21 18:09
[best] =>
[ip] => 175.♡.21.250
[is_reply] =>
[is_edit] =>
[is_del] =>
)
)

/var/www/issuya.com/skin/board/issuya/view/tto_basic
지금 뜨고있는 이슈
12
8599
3
4917
5
4436
3
4256
1
3199
1
3196
3
2971
8
2964
1
2598
1
2579
1
1583
0
1574
0
1488
0
1077
1
1053
0
996
1
819
1
684
Today
pick
Array
(
[icon] =>
[strong] =>
[modal] =>
[dtype] =>
[rows] => 10
[page] => 1
[comment] =>
[main] =>
[bo_list] => issue
[gr_list] =>
[ca_list] =>
[newtime] =>
[new] => black
[sort] => hit
[rank] => black
[term] => day
[dayterm] => 2
[mb_list] =>
[cache] => 0
[modal_js] =>
)
1
Array
(
[icon] =>
[strong] =>
[modal] =>
[dtype] =>
[date] => 1
[rows] => 10
[page] => 1
[comment] =>
[main] =>
[bo_list] => issue
[gr_list] =>
[ca_list] =>
[newtime] =>
[new] => black
[sort] => comment
[rank] => black
[term] => week
[dayterm] => 2
[mb_list] =>
[cache] => 0
[modal_js] =>
)
1
- +5 10.18 1 여자가 말하는 잘생긴 남자 세 유형
- +4 10.18 2 ???: 한국군은 캄보디아군을 이길수 있습니까?
- +4 10.18 3 혐주의) 동네 길거리 난투극
- +4 10.19 4 중국 공학자가 자전거 타다 넘어져서 만든 자전거 ㄷㄷ
- +4 10.18 5 현직 공무원이 말하는 공공조직이 망해가는 근본적 이유
- +4 10.18 6 친구 부부가 게임기 빌려달라는데
- +4 10.19 7 변태력이 넘쳐 흐르는 성진국의 메이드 카페 츤데레 체험
- +4 10.19 8 라노벨 주인공이 실존했다고 믿었던 기독교인들
- +3 10.18 9 홍콩에서 비키니 여성에게 사진 요청하는 중국 관광객들
- +3 10.20 10 화상채팅 중 엄청난 몸매를 자랑하는 남자
Array
(
[icon] =>
[strong] =>
[modal] =>
[dtype] =>
[rows] => 10
[page] => 1
[comment] =>
[main] => 1
[bo_list] => issue
[gr_list] =>
[ca_list] =>
[newtime] =>
[new] => color
[sort] =>
[rank] => darkred
[term] =>
[dayterm] => 3
[mb_list] =>
[cache] => 0
[modal_js] =>
)
1
basic-post-list issue-basic-post-list-pick