영양학 석사가 한 달동안 13kg 감량한 방법

1 Comments
Array
(
[0] => Array
(
[wr_id] => 1249120
[wr_num] => -371305
[wr_reply] =>
[wr_parent] => 1249070
[wr_is_comment] => 1
[wr_comment] => 1
[wr_comment_reply] =>
[ca_name] =>
[wr_option] =>
[wr_subject] =>
[wr_content] => 평소 먹던거에 단백질 조금 추가(1일 닭가슴살 1~2팩) 정도 해서 먹고
완전 탄수화물 식사는 최대한 피하고(분식세트, 칼국수 등)
근력운동 고중량으로 치고
그렇게 살면 살 거의 안찜
그래도 쪘을땐 단기간 (1~2주 정도) 저렇게 단백질과 채소 위주 식단으로 먹으면
순식간에 빠짐
그리고 다시 1번 반복
그렇게 사는거지 평생 저렇게 먹고 다이어트 하며 살 순 없음
[wr_link1] =>
[wr_link2] =>
[wr_link1_hit] => 0
[wr_link2_hit] => 0
[wr_hit] => 0
[wr_good] => 0
[wr_nogood] => 0
[mb_id] => girlstalker
[wr_password] => *B638B5EE47979C1E22AA39B49D138F93E157AB4F
[wr_name] => 정김
[wr_email] =>
[wr_homepage] =>
[wr_datetime] => 2025-05-30 10:11:11
[wr_file] => 0
[wr_last] =>
[wr_ip] => 59.23.171.10
[wr_facebook_user] =>
[wr_twitter_user] =>
[articleid] =>
[wr_1] => 0
[wr_2] =>
[wr_3] =>
[wr_4] =>
[wr_5] =>
[wr_6] =>
[wr_7] =>
[wr_8] =>
[wr_9] =>
[wr_10] =>
[as_type] => 0
[as_shingo] => 0
[as_img] => 0
[as_list] => 0
[as_publish] => 0
[as_extra] => 0
[as_extend] => 0
[as_level] => 85
[as_download] => 0
[as_down] => 0
[as_view] => 0
[as_lucky] => 0
[as_poll] => 0
[as_star_score] => 0
[as_choice] => 0
[as_choice_cnt] => 0
[as_re_mb] =>
[as_re_name] =>
[as_tag] =>
[as_map] =>
[as_icon] =>
[as_thumb] =>
[as_video] =>
[as_update] =>
[as_star_cnt] => 1
[ast_read] => 0
[ast_adlist_edate] => 0
[ast_adtop_edate] => 0
[ast_extend] =>
[ast_ultra_extend] =>
[wr_besttime] =>
[name] =>
정김
[is_lock] =>
[reply_name] =>
[content1] => 평소 먹던거에 단백질 조금 추가(1일 닭가슴살 1~2팩) 정도 해서 먹고
완전 탄수화물 식사는 최대한 피하고(분식세트, 칼국수 등)
근력운동 고중량으로 치고
그렇게 살면 살 거의 안찜
그래도 쪘을땐 단기간 (1~2주 정도) 저렇게 단백질과 채소 위주 식단으로 먹으면
순식간에 빠짐
그리고 다시 1번 반복
그렇게 사는거지 평생 저렇게 먹고 다이어트 하며 살 순 없음
[content] => 평소 먹던거에 단백질 조금 추가(1일 닭가슴살 1~2팩) 정도 해서 먹고
완전 탄수화물 식사는 최대한 피하고(분식세트, 칼국수 등)
근력운동 고중량으로 치고
그렇게 살면 살 거의 안찜
그래도 쪘을땐 단기간 (1~2주 정도) 저렇게 단백질과 채소 위주 식단으로 먹으면
순식간에 빠짐
그리고 다시 1번 반복
그렇게 사는거지 평생 저렇게 먹고 다이어트 하며 살 순 없음 [is_secret] => [date] => 1748567471 [datetime] => 25-05-30 10:11 [best] => [ip] => 59.♡.171.10 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )
완전 탄수화물 식사는 최대한 피하고(분식세트, 칼국수 등)
근력운동 고중량으로 치고
그렇게 살면 살 거의 안찜
그래도 쪘을땐 단기간 (1~2주 정도) 저렇게 단백질과 채소 위주 식단으로 먹으면
순식간에 빠짐
그리고 다시 1번 반복
그렇게 사는거지 평생 저렇게 먹고 다이어트 하며 살 순 없음 [is_secret] => [date] => 1748567471 [datetime] => 25-05-30 10:11 [best] => [ip] => 59.♡.171.10 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )
/var/www/issuya.com/skin/board/issuya/view/tto_basic
지금 뜨고있는 이슈
3
7848
1
6803
7
5414
1
5222
1
4065
0
3651
3
3314
0
3246
1
2773
1
2599
4
2526
0
2347
0
2259
0
2168
0
1989
0
1951
1
1917
0
1656
0
1438
Today
pick
Array
(
[icon] =>
[strong] =>
[modal] =>
[dtype] =>
[rows] => 10
[page] => 1
[comment] =>
[main] =>
[bo_list] => issue
[gr_list] =>
[ca_list] =>
[newtime] =>
[new] => black
[sort] => hit
[rank] => black
[term] => day
[dayterm] => 2
[mb_list] =>
[cache] => 0
[modal_js] =>
)
1
Array
(
[icon] =>
[strong] =>
[modal] =>
[dtype] =>
[date] => 1
[rows] => 10
[page] => 1
[comment] =>
[main] =>
[bo_list] => issue
[gr_list] =>
[ca_list] =>
[newtime] =>
[new] => black
[sort] => comment
[rank] => black
[term] => week
[dayterm] => 2
[mb_list] =>
[cache] => 0
[modal_js] =>
)
1
- +4 01.10 1 배우자 선호 종교 1위
- +3 01.10 2 믿기힘든 무서운 사실들
- +2 01.10 3 어른이 되면 원하는 게임 살 수 있어요?
- +2 01.10 4 약혐) 티눈갤에 등장한 토니 스타크
- +2 01.10 5 북한이 공개한 격추시킨 무인기 사진
- +2 01.10 6 술먹다 화장실 간 손님들이 돌아오지 않는다
- +2 01.10 7 '블랙박스 먹통' 직전 75초간 조종실 대화 입수
- +2 01.10 8 두바이초콜릿 재미본 사장님이 두쫀쿠는 판매안하는 이유
- +2 01.10 9 비염인들아 제발 코풀고 오면 안되냐
- +2 01.10 10 오늘자 강풍 위력 ㅎㄷㄷ
Array
(
[icon] =>
[strong] =>
[modal] =>
[dtype] =>
[rows] => 10
[page] => 1
[comment] =>
[main] => 1
[bo_list] => issue
[gr_list] =>
[ca_list] =>
[newtime] =>
[new] => color
[sort] =>
[rank] => darkred
[term] =>
[dayterm] => 3
[mb_list] =>
[cache] => 0
[modal_js] =>
)
1
basic-post-list issue-basic-post-list-pick