영양학 석사가 한 달동안 13kg 감량한 방법

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근력운동 고중량으로 치고
그렇게 살면 살 거의 안찜
그래도 쪘을땐 단기간 (1~2주 정도) 저렇게 단백질과 채소 위주 식단으로 먹으면
순식간에 빠짐
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그렇게 사는거지 평생 저렇게 먹고 다이어트 하며 살 순 없음
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