러닝 부담스러운 사람들에게 추천하는 슬로우 조깅
모에모에큥
러닝머신 기준으로 속도 4~6정도로
종종걸음으로 "앞꿈치" 부터 딛는게 포인트임
손은 가볍게 주먹을 쥔 상태로 가슴아래께에서 자연스럽게 흔드는 정도여야함
상체가 지나치게 흔들리면 ㄴㄴ
이게 맞나? 걷는 사람이랑 차이 안나는데? 라는 생각이 들 정도로 천천히 하는거ㅇㅇ
속도 5~6정도면 버거울 수 있으니 본인 걷는 속도에 맞춰 종종걸음으로 시작해보는것도 나쁘지 않음
만약 뛸때 위아래로 움직이는 느낌이 강하게 든다면 잘못된 자세일수도 있으니 유의할것
0 Comments
지금 뜨고있는 이슈
10
11150
7
8150
4
7788
2
6533
1
5477
0
5383
1
5362
7
5053
1
3857
1
3527
2
3458
0
2851
0
2787
0
2562
1
2143
2
2078
0
1587
0
1443
1
916
Today
pick
