달리기로 살빼는게 쉽지 않은 이유

달리기로 살빼는게 쉽지 않은 이유

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일반적으로 3km를 15분에 달리면 200kcal정도 태우는데

 

위에 음식과 그 양이 200kcal에 해당하는 것들이다.

 

살이 된 지방 1kg은 열량으로 9000kcal정도 되니....

 

아무리 생각해도 식단을 안하면 살빼기가 쉽지 않다.

 

 

 

인간은 배고픔을 위해 에너지 효율이 더럽게 좋은 종족이라

 

기껏 근육을 만들어도 안쓰면 에너지 효율을 위해 알아서 없애버린다.



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  Comment

BEST 1 정김  
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무슨 유산소만 하면 안된다 헬스로는 살 못뺀다
이지랄 하는 인간들 대체 왤케 많냐ㅋㅋㅋㅋ
이미 50년도 전부터 저항운동+유산소가 최고의 운동이라고 결론난지 오래인데
둘 중 하나만 붙잡고 이건 이래서 별로고 저건 저래서 별로고ㅋㅋ


2 Comments
정김 2025-07-09  
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무슨 유산소만 하면 안된다 헬스로는 살 못뺀다
이지랄 하는 인간들 대체 왤케 많냐ㅋㅋㅋㅋ
이미 50년도 전부터 저항운동+유산소가 최고의 운동이라고 결론난지 오래인데
둘 중 하나만 붙잡고 이건 이래서 별로고 저건 저래서 별로고ㅋㅋ
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머저리17프로 2025-07-09  
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그러니 여러분 헬스하세요 헬스해서 근육만들고 기초대사량 올리고 적당히 먹으면 잘빠집니다 여기서 식단관리하면 쫙쫙빠져서 바프? 몸 만드는 거고요
지방태우는 것도 좋지만 아예 기초대사량을 올리는 게 건강에도 좋지 않을까요? 물론 런닝도 좋지만요
또 근육있으면 작은 타박상에도 관절이나 뼈에대한 쿠션처럼 작용해서 좋고요
평소맥박도 느려져서 장수?에도 좋을거 같기도 합니다
헬스하세요 나이보다 어려보입니다 꾸준히만 한다면
그리고 유병장수가 아닌 무병장수하게 됩니다
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