3개월 동안 공복에 5km씩 달린 후기
모에모에큥
아나킨
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pa
세상 멍청한 방법이 탄수화물 끊고 +아침 공복으로 운동하는 거. 공복 운동시 활성산소 증가. 염증 수치 올라감. 그리고 뇌와 근육의 에너지원이 포도당이라, 탄수화물 부족하면 당연히 뇌에 안좋고 부족하면 단백질과 지방을 분해해야 하는데, 문제는 이걸 분해하려면 시간이 오래 걸려 몸에 부하가 걸림(신장에도 매우 안좋다)고로 운동도 힘들어지고, 운동 후 근육이 파열되는데 글리코겐(탄수화물)이 없으면 근육 회복도 더뎌짐. 또한 탄수화물 부족하면 단백질-지방 순으로 분해가 되서 근육이 빠지는데 이러면 기초대사량이 같이 낮아져서 도루묵 됨. 덤으로 저혈당 쇼크도 있을 수 있지. 사람도 없는 새벽에 저햘당 쇼크로 골로 갈 수도 있단 얘기. 골고루 잘 먹고 꾸준히 뜁시다.
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